細マッチョになる方法|効率の良いやり方を教えます!

細マッチョになる方法を知るだけで本当に細マッチョになれます。正しい筋トレと正しい食事管理に関してレクチャーしていきますね。細マッチョになるにはどうすればいいか悩むのはもうやめましょう!細マッチョになる方法を知るだけです。

細マッチョになる方法とは?

細マッチョになる方法とは、ズバリ「筋トレ」と「食事管理」です!

この2つどちらが欠けてもダメで、同時進行で行うことで細マッチョになれます。

筋肉量を増やし脂肪を燃やすような筋トレをして、糖質を抑えつつもタンパク質をしっかり摂る食事管理をするのが細マッチョになる方法ですね。

細マッチョになる方法は自重筋トレ?ウェイトトレーニング?

細マッチョになるために、自重筋トレかウェイトトレーニング、どちらを行うべきでしょう?

これは、どちらでも細マッチョになることができるのですが、ウェイトトレーニングの方が効率的ですし早く結果を出すことができそうです。

その理由は、単純にウェイトトレーニングの方が強い刺激で筋肉を追い込めるからです。筋肉は追い込んだ分だけ成長します。自重トレーニングだと、どうしても負荷が弱めになってしまうんですね。

細マッチョになるにはウェイトトレーニングがオススメ

    Q:ウェイトトレーニングでゴリマッチョにならない?

    結論から言うと、もちろんウェイトトレーニングを行うことでゴリマッチョになることも可能です。しかし、細マッチョを目指す男子達は全く心配しなくても良いかと…

    第一に、ゴリマッチョになるのは、圧倒的トレーニングのノウハウ、解剖学・栄養学等の知識、一般人からは考えられない日々の食事量、など様々要素がプロフェッショナルの領域に達して初めてなれるものです!

    そもそも細マッチョになるために、食事は低糖質に抑えるので、もうその時点でゴリマッチョにあるのは不可能でしょう…

    そんな簡単にゴリマッチョにはなれない

      細マッチョになるために大切なポイントとは?

      細マッチョになるために大切なポイントを紹介します!正しい筋トレと食事管理が細マッチョになる方法!最速で細マッチョを目指していきましょうね。

      胸・背中・肩・腹筋の4部位を鍛えよう

      鍛える部位は胸、背中、肩、腹筋の4部位だけでOK!

      細マッチョ的な筋肉質で逆三角形のボディを作るなら、これらの筋肉を鍛えていく必要があります。

      1日に全部位鍛えるのではなく、1日1部位にして鍛えると◎。20~30分程度のトレーニングで十分ですよ!

      筋トレ後や休みの日はHIITトレーニングで脂肪をガンガン燃やしていく

      細マッチョになるために、最も重要な要素とも言っていいのが「低い体脂肪率」です。最低でも10%は切りたいところ。

      筋トレ後にHIITトレーニングという超効果的な脂肪燃焼運動を行いましょう。

      HIITトレーニングとは、簡単に言えばダッシュとジョギングを繰り返していく緩急をつけた有酸素運動のこと。詳しくは下記のリンクをチェックしてください!

      糖質(炭水化物)を制限!

      糖質は細マッチョの敵です!糖質は体内で脂肪として蓄えられるエネルギー源なので、筋肉質の筋が入ったボディを作れなくなってしまいます。

      朝ご飯の時だけ、糖質を摂取し、後は糖質をなるべく抑えた食事を心がけましょうね。

      細マッチョになる方法はプロテインを飲もう

      細マッチョになるにはプロテインを飲むことを本当にオススメします!

      プロテインを飲むと飲まないとでは、その後の筋肉の成長に雲泥の差があることを覚えておきましょう。

      プロテインを飲むことで、筋トレ効果を最大化するだけでなく、脂質も抑えてタンパク質を豊富に摂取できるので、まさに細マッチョの強い味方です。

      下記リンクからお好みのプロテインを見つけるといいでしょう。

      細マッチョになる方法で誰でもなれるの?

      誰でもなることはできます!もちろん、元々お相撲さんのように脂肪が多かったり、極端にトレーニングが苦手な人では少し時間はかかるかもしれませんが、細マッチョはそこまでハードルの高いものではありません。

      正しい筋トレと糖質を抑えた食事管理をすれば、細マッチョなることは難しいことではありません。

      最短ルートで行くのであれば、ジムでウェイトトレーニングをするだけの話ですし、ジムに行けない人は自宅で自重筋トレをすればいいのです!

      細マッチョになる方法まとめ

      いかがでしたでしょうか?

      細マッチョになる方法をまとめました!

      細マッチョは日本人女性が最高に好むものです。現にテレビで出ている人気アーティストや俳優は細マッチョばかり。

      女性にモテるためにも、健康的なライフを送るためにも、今すぐ目指せ細マッチョ!

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