【決定版】ソイプロテイン(大豆プロテイン)の効果とメリットを徹底解説!

ソイプロテイン(大豆プロテイン)の効果とメリット!主にプロテインには、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、エッグプロテインがあります。ホエイプロテインやカゼインプロテインなどは有名ですが、ソイプロテインについて知っている人は実は多くありません。ソイプロテインはその中でも様々な特徴を持っていて、トレーニングをしている人に是非オススメしたいプロテインの一つです。

ソイプロテインとは?

ソイプロテインは、その名の通りソイ(大豆)を原料としたプロテインです。別名、大豆プロテインとも呼びます。大豆が原料であることによって、植物性のタンパク質を多く保有しているのが特徴です。

ホエイプロテインなどと比較して緩やかな吸収速度で栄養を体内に補給するもの特徴。就寝前などに取ることで、体に栄養が枯渇するのを防ぎ、トレーニングのリカバリーに適しているとも言えます。

ソイプロテインの効果とメリット

ダイエットの強い味方

ソイプロテインはダイエットをしている方の強い味方になります。

十分なタンパク質を保有しているのに加えカロリーが低いので、まさに一石二鳥。トレーニングをした後の筋肉のリカバリーとして摂取することで無駄カロリーをカットし、タンパク質で筋肉の成長を期待できます。

ダイエットや減量においてはただ脂肪を落とすだけでなく、効率的に筋肉を成長させ体の引き締めをするのが良いと言われています。

筋肉をつけずに脂肪のみを落とすことを目的として運動をすると、思ったような効果を得るまで時間がかかってしまったり、減量ができたとしてもただのガリガリ魅力のない体になってしまうことは多くあります。

有酸素運動を加味したトレーニングで筋肉を鍛え、リカバリーにソイプロテインを取るのが賢いダイエットと言えるでしょう。

代謝の促進を期待できる

ソイプロテインを摂取することで代謝を活発にする作用の促進を目指せ、代謝が活発になることによって無駄な脂肪をガンガン燃やしていきます

代謝の促進は、痩せやすく太りづらい体作りのサポートをします。代謝が低いと思ったように体の脂肪を落とすことができなくなります。

植物性タンパク質を保有しているソイプロテインで代謝の促進を目指しましょう。

長い持続時間

ソイプロテインの大きな特徴の一つが吸収速度が緩やかであることが言えます。

筋肉の圧倒的に成長を目指し、トレーニング直後に摂取すべきなのは吸収速度の速いホエイプロテインですが、一概に吸収速度が早ければいいとは言えません

その人の目的に沿ったプロテインを選ぶのがポイントです。

その点において、ソイプロテインはその緩やかな吸収速度で満腹感の持続を長めるのを期待でき、ダイエット・減量中の方にはおすすめのプロテインなのです。

ソイプロテインとホエイプロテインと比較

多くの人が知っていて、トレーニーに愛されているホエイプロテインと具体的にはどこが違うのでしょうか?ホエイプロテインとソイプロテインを比較してみましょう。

種類

ソイプロテイン:植物性

ホエイプロテイン:動物性

原料

ソイプロテイン:大豆

ホエイプロテイン:牛乳

吸収速度

ソイプロテイン:遅い

ホエイプロテイン:早い

特徴

ソイプロテイン:長時間効果の持続を期待。代謝活発を目指せる。

ホエイプロテイン:筋肉の発達・成長を目指せる。

こんな人におすすめ

ソイプロテイン:ダイエット・減量を目指す方

ホエイプロテイン:体を大きくしたい。筋肉を大きくしたい方。

簡単にまとめると以上のような違いがあります。同じプロテイン同時ですがここまで違うので、その人の目的によってプロテインを選ぶのが賢いでしょう。

とにかく筋肉を大きくしたい方はホエイダイエット・減量を目指す方はソイを摂取すると◎。

ソイプロテインの商品

大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン

大豆の匂いが苦手の方に向けて、大豆臭を抑えた特徴を持つソイプロテインです。

保存料・着色料・香料不使用、さらに原料の大豆は非遺伝子組換えの大豆なので、健康ライフサポートにも抜群なソイプロテインと言えます。

もう一つのいいところは、何と言ってもこの価格でしょう。1,000gで2,100円と他のソイプロテインと比較してリーズナブル

「ソイプロテインは気になってるけど、どれにしようかな…」そんなソイプロテイン初心者から人気のあるプロテインです。

ウェイトダウン byザバス

ホエイではなく、低カロリーなソイプロテインとガルシニアエキスで引き締まった体作りをサポートするプロテインというコンセプトで製造販売されています。

スプーン3杯(21g)あたり、エネルギー79Kcal、たんぱく質16.8g、脂質0.9g、炭水化物0.9gとカロリーが気になる方におすすめのプロテインとして選ばれる事が多いです。

味もすっきりと飲みやすい仕上がりとなっていて、ジムなどでソイプロテインを試してみたい方にもおすすめされる事が多いです。

ソイプロテイン100 byザバス

国産の100%ソイプロテインの商品です。引き締まった体をサポートするために7種類のビタミンB群とビタミンCも配合されています。

味はすっきりとしたココア味でソイプロテインの中でも美味しく飲みやすいと評判です。

21g中15g(71%)とソイプロテインながら高タンパク比率となっており、脂質はたったの1.0g、炭水化物は2.6gとプロテインの中では最高レベルの低脂肪、低カロリーも実現しています。

※ 表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。商品詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。

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