女性におすすめのプロテイン4選!ダイエットにも効果的な商品を紹介!

プロテインといえば男性やマッチョになりたい人だけが飲むものだと思っていませんか?しかし、「プロテインダイエット」などが流行っているように、女性やダイエットをしたい人こそプロテインを有効活用するべきなのです。

そして、そういった女性用のプロテインが最近販売され始めているのでおすすめの商品とその効果などをご紹介します。

プロテインが女性におすすめの理由

プロテインとはタンパク質!

プロテインとは特別なサプリメントではなくタンパク質です。

牛乳から作るタンパク質のホエイプロテインや、大豆から作るソイプロテインなど種類はありますが、基本的には大切な3大栄養素のタンパク質を補給するために飲む健康食品です。

プロテインを飲むと急にマッチョになったり、太るということではないので安心してください

ただ、中にはあえて太る事を目的としたプロテインもありますので、そういったものではなく女性におすすめのプロテインを選ぶようにしましょう。

肌も爪も髪もタンパク質でできている

男性やマッチョになりたい人がプロテインを飲むのは筋トレで必要となるタンパク質を補給するためですが、女性の場合でもタンパク質は重要になります。

というのも、例えばあなたの肌や爪や髪など体の骨以外の部分はほとんどがタンパク質でできています。

女性らしい、艶のある肌や髪、キレイな爪などになるためにはタンパク質が必要です。女性がカロリーを気にして食事を抜いてしまうと多くの場合タンパク質不足になってしまいます

この、カロリーや脂肪を抑えながら必要なタンパク質を摂取できるのがプロテインドリンクという事になります。

プロテインの女性への効果

ダイエットができる

2つの理由からプロテインはダイエットにとってもおすすめです。

1つは、置き換えプロテインダイエットのように食事をプロテインで置き換えたりする事で、体に必要なタンパク質やビタミン、ミネラル、コラーゲンなどはちゃんと摂取して、あまり摂りたくない脂肪や糖質を抑える事ができるからです。

2つ目は、プロテインを飲んで体のタンパク質量が増える事で基礎代謝(生命活動のみで消費されるカロリー)が高くなる事で痩せやすい体になるからです。

タンパク質量が増えるといっても、マッチョになるとかそういうわけではなくて、引き締まった体という事です。

引き締まった体の人はそれだけで痩せやすい体で、たるんでタンパク質不足の体はどんどん太りやすい体になってしまうのです。

栄養補給で美容に効果的

女性向けプロテインは肌や髪に必要なタンパク質が含まれているだけでなく、例えばコラーゲンやコエンザイムQ10など女性の美容に欠かせない成分が一緒に含まれています

これらを低カロリー、低脂肪で摂る事で様々な栄養補給ができて美容に効果的です。

運動するならプロテイン

女性の中でもダイエットや、筋トレダイエットのために運動をしている方ならなおさらプロテインを飲むべきです。

現代の食事だけではタンパク質不足になりがちなので、きちんとプロテインで運動後の栄養補給をしましょう。

栄養補給が十分でないとせっかく運動しても痩せる事ができなかったり、疲れが残ってしまったりします

食事を極端に制限するダイエットは、引き締まっている筋肉が最初に減っていって体は飢餓状態に備えようとますます脂肪を蓄えようとしてしまいます。体重が減ってもむくんでたるんだ体になってしまいます。

せっかくダイエットするなら運動+プロテインで引き締まったハリのあるボディーを目指しましょう

女性向けプロテインの特徴

(Amazon DNS Woman ホエイフィットプロテイン)

女性向けプロテインの特徴は

・低脂肪、低カロリー
・コラーゲンなど美容成分配合
・ソイ(大豆)プロテインが多め

    といった特徴になります。女性向けプロテインでも大きく分けて2つあり、

    ・運動をある程度(週2以上)する女性向けのプロテイン
    ・運動を全くしない女性向けのプロテイン

    があります。

    運動をする女性の場合、低脂肪、低カロリーであっても、できるだけタンパク質を体にきちんと届ける事がダイエットや美容、ボディーメイクへの近道なので、ホエイやソイの低脂肪なもので、比較的男性が飲むのと大して変わらないプロテインがいいと言われています。

    一方で、運動を全くしない女性向けのプロテインは、完全に食事と置き換えたり、完食でプロテインを飲む事で低カロリーでも腹持ちが良いといった特徴を持っている商品を使うのも選択肢の1つとしてあります。

    女性にもプロテインはおすすめ

    プロテインは本来、性別ではなくて目的別に選ぶべきのもです。もちろん女性でも筋肉をいっぱいつけたいという人は男性同様にホエイプロテインなどをがっつり飲んでもらって構いません。

    ただ、最近は女性の美容やダイエットに効果的なプロテインがたくさん販売されてきています。食事管理はダイエットや美容の基本で健康的に行う必要がありますね。

    ぜひ、今回ご紹介したプロテインを活用して健康的で楽なダイエットや、美容、ボディーメイクを楽しんでください!

    女性向けプロテイン4選!

    1. DNS Woman ホエイフィットプロテイン

    味と品質に定評のあるDNSから女性向けプロテインが発売されました。プロテインはホエイプロテインを使用しています。

    23gで女性に必要な15gのたんぱく質、鉄分、ビタミンCなどが含まれています。カロリーは90Kcalは脂質は1.4gと低く抑えられています

    運動を行う女性に人気のプロテインです。

    2. ザバス シェイプ&ビューティ

    一方こちらは、ソイプロテンを使用している引き締め目的の女性向けプロテインです。

    14gあたりで7.2gのたんぱく質と1500mgものコラーゲンを摂取する事ができます。他にも多くのビタミンやミネラル、葉酸などが含まれており引き締まったボディーを目指します。

    あまり運動をしない女性からある程度運動をする女性まで多くに方に人気のプロテインです。

    3. DHC プロティンダイエット

    Amazonベストセラー1位(2017年1月時点)のプロテインダイエットです。通常の食事と置き換えることでカロリーを抑えたりウェイトコントロールを目指すというコンセプトです。

    必要なたんぱく質、食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラル、美容のコエンザイムQ10と有酸素運動サポートのオルニチンが含まれている大人気商品です。

    味も豊富で美味しいとの評判で、一袋178Kcal以下という驚異的な低カロリーを実現しています。

    4. スリムアップスリム シェイク

    こちらもAmazonで大人気の商品です。短期集中10日間用となっており、日替わりでマンゴー、抹茶、カフェラテなどのフレーバーが楽しめるようになっています。

    コラーゲンやコエンザイムQ10やビタミンなどもたっぷり配合されており、この安さで販売されています。

    一袋約150Kcalで満足感が長持ちする人気商品です。

    ※ 表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。商品詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。

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