BODIX - ページ 3 / 85 - 筋トレ・運動・健康を一番身近でサポート

ベンチプレスのメニュー・セットの組み方！初心者や筋肥大のメニュー例を紹介

ベンチプレスのメニュー・セットの組み方を紹介します！ベンチプレスの初心者が組むべきメニューやセット数の考え方や、筋肥大を目指すトレーニーが組...

筋トレの知識

2017-8-14

2017-8-14 BODIX

ベンチプレスを三角筋で上げてない？三角筋前部の使い過ぎは注意！

ベンチプレスを三角筋の力を使って上げていますか？ベンチプレスでよく分からないが、三角筋前部あたりがいつも筋肉痛になる人は、もしかすると非常に...

筋トレの知識

2017-8-14

2017-8-14 BODIX

ベンチプレスの女性の平均は何キロ？【世界記録あり】胸の効果(バストアップ)がすごい！？

ベンチプレスの女性の平均は何キロなんでしょうか？また、世界記録の重量も紹介します！女性がベンチプレスをやるのはあまり見かけない光景ではありま...

筋トレの知識

2017-8-13

2017-8-13 BODIX

ベンチプレスで鍛える筋肉の場所・部位はどこ？

ベンチプレスで鍛えることができる筋肉は胸だけではないのを知っていましたか？ベンチプレスは筋トレBIG3の1つで、コンパウンド動作(複合関節動...

筋トレの知識

2017-8-13

2017-8-13 BODIX

ベンチプレスで筋肉痛がこない、ならない｜胸筋をしっかり追い込めてるのか不安？

ベンチプレスで筋肉痛がこない、ならない人は必読の記事。しっかりベンチプレスで胸筋の筋肉を追い込めているのか不安になる時はありますよね。筋肉痛...

筋トレの知識

2017-8-12

2017-8-12 BODIX

足上げベンチプレスの効果とは？正しい姿勢の作り方も解説！

足上げベンチプレスの効果について解説します！足上げベンチプレスには2種類のフォームがあり、それぞれ正しい姿勢とやり方で行う必要があるのです。...

筋トレの知識

2017-8-12

2017-8-12 BODIX

ベンチプレスは胸につけるべきか？つけないべきか？

ジムでベンチプレスをしている人の中でも、短いハーフレンジで行う人もいれば、フルレンジでしっかり行う人もいますね。どちらが正しくて、どちらが効...

筋トレの知識

2017-8-11

2017-8-11 BODIX

ベンチプレスは一人で出来る？一人でオールアウトする方法とは？

ベンチプレスは筋トレBIG3の一つとして、初心者から上級者まで非常に人気のある種目です。そんなベンチプレスは一人で出来るのでしょうか？また、...

筋トレの知識

2017-8-11

2017-8-11 BODIX

ベンチプレスで腰のアーチのやり方は？浮かす？浮かさない？腰痛にならないポイントも！

ベンチプレスで腰のアーチを作るやり方はどのようにやったら良いのでしょうか？また、ベンチプレスをしている時に腰は浮かすべきなのか、浮かさないべ...

筋トレの知識

2017-8-10

2017-8-10 BODIX

ベンチプレスの消費カロリーは？2種類の計算式で算出！

ベンチプレスの消費カロリーが気になったことはありませんか？ベンチプレスは筋トレとしては代表的な種目。もちろんカロリー消費には有酸素運動が一番...

筋トレの知識

2017-8-10

2017-8-10 BODIX

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