ラットプルダウンはフロントで！ビハインドネックは危険&効果が低い！違いを解説！
ラットプルダウンをフロント(フロントネック)でやるべき理由。ビハインドネック(バック)でやるべきでない理由を紹介します。ラットプルダウンは背...
筋トレの知識
2019-4-5
キーワード：注意・やってはいけない
バックラットプルダウン(ビハインドネック)のやり方と効果 | フロントの方がいい？
バックラットプルダウン(ビハインドネック)のやり方と効果を紹介します。また、ラットプルダウンをバックでやるよりもフロントでやる方が筋肥大にも...
筋トレメニュー
2019-4-4
レッグプレスで膝を痛めない5つのポイント！角度と膝の向きに気をつけろ！
レッグプレスで膝を痛めない5つのポイントを解説！膝の角度、膝の向き、膝上の筋力で極力動作させるなど、レッグプレスで膝の負担を回避する手段は沢...
筋トレの知識
2019-3-21
腹筋ローラーで手首が痛い？握り方と体重のかけ方をチェックしよう！
腹筋ローラーで手首が痛い？実は腹筋ローラーで手首が痛い経験をしてことがある人ってめちゃくちゃ多いんです。多くは握り方や体重のかけ方に問題があ...
筋トレの知識
2018-7-26
腕立て伏せで肩が痛い原因は？正しい安全なフォームのやり方
腕立て伏せで肩が痛い原因と肩が痛くならない正しい安全なフォームのやり方を解説します。自宅でも手軽にできるトレーニングの腕立て伏せ。筋トレにも...
筋トレの知識
2018-6-8
腹筋ローラーで腰を痛めないための4つのポイント！腰痛予防や改善には逆効果？
腹筋ローラーで腰を痛めないためのポイントや正しいやり方を解説します。腹筋ローラーは間違ったフォームで行うと腰を痛めることが多くあり、腰にくる...
筋トレの知識
2018-2-28
腹筋ローラーで腕が筋肉痛に！？なぜか腕が疲れるけど間違ってる？
腹筋ローラーで腕が筋肉痛になる！？腹筋ローラーでなぜか腕に力を入れてしまったりして、腕が痛くなってしまった事のある人は少なくありません。腹筋...
筋トレの知識
2018-2-21
腹筋ローラーを毎日やった結果とは？筋肉痛で効果がヤバい！？
腹筋ローラーを毎日やった結果とは？腹筋ローラーを毎日やると筋肉痛で効果が凄い？！腹筋ローラーは毎日5分1ヶ月やる人もいれば、10回くらいで回...
筋トレの知識
2018-2-21
ダンベルフライで肩が痛い原因は肩甲骨！解決策は簡単！
ダンベルフライで肩が痛い原因と解決策を紹介！ダンベルフライは胸筋の筋肥大に非常に効果的である一方、肩の故障もしやすい種目です。ダンベルフライ...
筋トレの知識
2018-1-31
デッドリフトにベルトは何キロから必要？巻き方やおすすめは？腰を守ろう！
デッドリフトにベルト(トレーニングベルト)は必要なのでしょうか？何キロからすべきなのでしょうか？デッドリフトは非常に効果的な筋トレですが腰を...
筋トレの知識
2018-1-20
デッドリフトの腰痛を予防する5つのポイント！まずは原因を知るべし
デッドリフトの腰痛を予防する5つのポイントを解説！デッドリフトで腰を痛める原因から知りましょう。腰が筋肉痛になることから、腰の筋肉を多く動員...
筋トレの知識
2018-1-15
ベンチプレスの事故動画【死亡】1人で追い込むのは絶対危ない！
ベンチプレス事故の危険性と潰れた時の対処法を動画や画像で確認して学びましょう。ベンチプレスは人気の筋トレ、トレーニング種目ですが安全に行わな...
筋トレの知識
2017-12-27
腹筋を低周波で鍛える効果とは？低周波治療器は？高周波やEMSの違いは？
腹筋を低周波で鍛えるのは効果があるのでしょうか？また、低周波治療器等で腹筋を鍛えるのは効果的なのか？低周波、高周波、EMSなどどれが腹筋に効...
筋トレの知識
2017-10-31
オーバートレーニング症候群｜症状・治療法は？診断方法はある？
オーバートレーニング症候群とは？オーバートレーニング症候群の症状とその治療法を解説します。あなたは大丈夫ですか？オーバートレーニング症候群の...
筋トレの知識
2017-9-13
自重トレーニングを毎日やるのは筋肉を退化させる！？正しいメニューとは？
筋トレをやる人が増えてきた昨今、「自重トレーニングは毎日やらなければ意味がない」「自重トレーニングを毎日やって筋肉がつく！」という言葉を多く...
筋トレの知識
2017-8-22
懸垂を毎日やるのはやめよう！超回復の原理から筋トレ効果を解説！
懸垂の効果はすごいのですが、なぜか「懸垂を毎日やってみたら体が変わった！」のような情報を見かけることが多いです。しかし、超回復の原理から考え...
筋トレの知識
2017-4-14
筋トレにアルコールはNG！24~37%も筋肉合成がダウン↓することが大学研究で発覚！
筋トレをした日にアルコールを飲むのはよくないと言うことは以前から言われていました。しかし、アメリカのペンシルバニア州立大学が2015年に行っ...
筋トレの知識
2017-3-26
筋トレ前の食事の注意点4つ！炭水化物とタンパク質は重要だがBCAAを忘れるな！
筋トレをする時にお腹が空いている状態で筋トレをしては絶対にいけません。しかし筋トレ前の食事には4つの注意点があります。 筋トレ前の食事が重...
筋トレの食事
2017-3-26
寝る前の筋トレは気をつけて！デメリットを最小限にする工夫！
寝る前の筋トレは一歩間違うとデメリットが潜んでいます。日中が忙しい人は寝る前に筋トレをするという風になってしまう人もいるでしょう。しかし、筋...
筋トレの知識
2017-3-18
